تعد الرياضة من أهم العوامل الرئيسية في علاج السكري و الوقاية من مضاعفاته. كما يمكن أن تساعد في الوقاية من النوع الثاني من السكري و سكري الحمل كما تساعد الرياضة المصابين بالنوع الأول من السكري في تحسين مستوى الصحة العامة و تقلل من الإصابة بالسمنة كما إن الرياضة تساعد المريض على التحكم بالسكري و ضغط الدم و السمنة و الكولسترول. التمارين الرياضية تشكل حاجزاً أساسيا ضد الإصابة بمضاعفات القلب و العيون و الأعصاب و الكلى. ينصح مريض السكري باستشارة الطبيب قبل بدء البرنامج الرياضي. يستطيع الطبيب المعالج معرفة أي نوع من الرياضة يناسب حالة المريض و ذلك عن طريق التاريخ المرضي و الفحوصات تشمل أنواع الرياضة المناسبة لمرضى السكري على:
لمرضى السكري متطلبات خاصة قبل ممارسة الرياضة مثل:
فوائد الرياضة لمرضى السكري
ما قبل الرياضة من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي و تزداد هذه الأهمية لدى المصابين بالسكري. سيقوم الطبيب بمراجعة التاريخ المرضى و عمل الفحوصات اللازمة لتحديد ما هي الرياضة المناسبة للمريض قد يحتاج الطبيب لعمل الفحوصات التالية:
بالنسبة لمن هم فوق سن ال 35 قد يحتاج الطبيب لعمل اختبار الجهد لمعرفة أداء القلب و الرئتين أثناء الرياضة قد لا تناسب بعض أنواع الرياضة بعض المرضى المصابين بمضاعفات السكري فقد تفاقم بعض أنواع الرياضة هذه المضاعفات. هذه المضاعفات تشتمل على
الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل ممارسة الرياضة يحتاج مرضى السكري لأخذ بعض الاحتياطات قبل مزاولة الرياضة, مثل:
إضافة إلى ما تقدم يجب على المرضى اللذين يتعاطون الإنسولين مراعاة ما يلي
أنواع الرياضة الموصى بها لمرضى السكري
في عام 2006 قامت جمعية السكري الأمريكية بإصدار نصائحها لمرضى السكري من النوع الثاني بمزالة الرياضة متوسطة الجهد لمدة 150 دقيقة أسبوعيا على الأقل, أو 90 دقيقة أسبوعيا من الرياضة شديدة الجهد على الأقل مع مراعاة الانتظام على الرياضة لمدة ثلاث أيام في الأسبوع. وتحتوي النصائح أيضا على مزاولة تمارين تقوية العضلات لمدة ثلاث أيام في الأسبوع حيث يمكن عمل 3 تمارين مع إعادة التمرين 8 في كل مرة كما شددت الجمعية على المصابين بما قبل السكري بعمل تمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين عالية الجهد. و ستصدر الجمعية قريباً نصائح خاصة بالنوع الأول من السكري. أسئلة لفريقك الطبي 1. هل استطيع أن أزاول الرياضة 2. ما هي نوعية التمارين التي استطيع مزاولتها؟ و هل هناك تمارين يجب أن ابتعد عنها؟ 3. كم من الوقت يجب أن أزاول التمارين؟ في أي مستوى يجب أن أبدء و متى استطيع زيادة الوقت 4. ما هي الإجراءات التي يجب أن اتخذها قبل ممارسة الرياضة 5. كيف يمكن للرياضة أن تأثر على السكري 6. كيف يمكن أن تأثر على برنامجي الغذائي 7. هل يجب أن افحص السكر قبل و بعد الرياضة |
FIND FLASH MEDICAL INFO SEARCH HERE
